بشرتك هل تعكس عمرك الحقيقي؟

الطفولة يكون الجلد في مرحلة الطفولة ناعما وصافيا. ويتعافى بسرعة وبشكل جيد من الإصابات. وهو يمر بالقليل جدا من التغيرات الواضحة خلال هذه الفترة من حياة الإنسان. أما المشاكل الجمالية الوحيدة التي قد تحدث في هذه المرحلة، فهي علامات الولادة أو الطفح الجلدي الذي يعرف باسم"ميليا" milia وهي خراجات تشبه الرؤوس البيضاء الصغيرة وإذا لم يتم استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس أثناء هذه الفترة المهمة من الحياة، قد تؤدي حروق الشمس الحادة إلى زيادة الاحتمال بالإصابة بسرطانات الجلد أو الأورام الخبيثة في وقت لاحق من الحياة لذا من الضروري استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس عند التعرض المباشر لأشعتها، وذلك في إطار روتين العناية بالبشرة الذي يحافظ على صحتها ويؤمن لها آلية مبكرة لمكافحة الشيخوخة المراهقة مرحلة المراهقة هي المرحلة التي قد تحدث فيها الكثير من تغيرات الجلد الواضحة. فخلال هذا الوقت، تزيد الهرمونات الجنسية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إفرازات الغدد الدهنية وإنتاج الزيوت بكثرة وقد تشمل تغييرات الجلد الواضحة بشرة دهنية مسام مفتوحة أو حتى مسام مسدودة حب الشباب لذلك ننصح في هذه الفترة بروتين جيد للعناية بالبشرة بهدف السيطرة على حب الشباب ومنع ظهور الندوب الدائمة خلال فترة المراهقة، قد يمارس البعض عادات غير صحية يكون لها تأثير ضار على البشرة. وبممارسة الأنشطة الترفيهية أيضا قد بواجه الكثيرون التعرض الزائد للشمس. ومن بين العادات غير الصحية الأخرى أيضا، تسمير الجلد عن طريق التعرض للشمس دون استخدام حماية كافية مما يسبب أضراراً خطيرة على الجلد. عليك أن تدركي أن بعض العادات غير الصحية، خصوصا التدخين والنظام الغذائي السيئ والتعرض للشمس دون حماية، قد يؤدي إلى تلف الجلد على المدى الطويل، كما أن تغيير عاداتك وأسلوب حياتك جزء أساسي من العناية بالبشرة ومكافحة شيخوخة الجلد. في العشرينات تكون البشرة عموما في حالة جيدة على الرغم من إمكانية تواجد بعض آثار حب الشباب الذي يظهر في مرحلة المراهقة. وقد تسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل أحيانا تغيرات في الجلد. فقد تظهر مثلا بقع لونية تعرف باسم كلف الحمل أو "قناع الحمل". وكلف الحمل أكثر شيوعا لدى النساء الآسيويات والتعرض للشمس يجعل الحالة أسوأ. وهو يختفي بعد الولادة لدى بعض النساء، ولكنه يستمر ويصبح أغمق لدى عدد كبير منهن مع التعرض المستمر للشمس. ومن الضروري اتباع عادات صحية والحماية من أشعة الشمس لمنع شيخوخة الجلد المبكرة. وستجنين ثمار هذه العناية على المدى الطويل. في الثلاثينات إذا كنت محظوظة ولديك مورثات جينية ممتازة وتتبعين عادات صحية جيدة، من الممكن أن تصلي إلى مرحلة الثلاثينات دون ظهور تجاعيد أو بقع لونية ناتجة عن الشمس أو دون أن يترهل الجلد. وتكون بعض التغيرات الجلدية التي تشير إلى شيخوخة الجلد واضحة لدى معظم الناس،وهي تشمل: خطوط رقيقة ناتجة عن تعبيرات الوجه وأكياس تحت العينين في الجلد المحيط بهما. خطوط رقيقة ناتجة عن تعبيرات الوجه حول الفم خاصة حين تبتسمين. في الأربعينات في الأربعينات من العمر، تصبح تغييرات الجلد واضحة وتظهر بوضوح علامات الشيخوخة.وتشمل التغيرات التي تظهر في هذه المرحلة: خطوط رقيقة أكثر عمقاً ناتجة عن تعبيرات الوجه. تبدأ خطوط التجهم بالظهور على الوجه، عادة على الجبين. تجاعيد أكثر وضوحا. يصبح لون البشرة أكثر شحوبا وتقل مرونتها. تصبح مسام الجلد، عند الخدين وحول الأنف، أكثر وضوحا. يترهل الجلد على الرقبة وقد يصبح متغضنا. قد تظهر التجاعيد عند الزوايا الخارجية للعينين. في الخمسينات تصبح تغيرات الجلد الناتجة عن التقدم في العمر أكثر وضوحا وهي تشمل: ظهور التجاعيد العميقة وثنيات في الجلد. قد تبدأ الجفون والحاجبين بالترهل. يصبح الجلد أكثر جفافا وخشونة. كما يصبح أكثر شحوبا. قد تظهر بقع لونية ناتجة عن التقدم في العمر أو التعرض للشمس والتقرن الزهامي (ثآليل ناتجة عن التقدم في العمر). وإذا كنت تعرضت في سن أصغر للشمس كثيرا، قد يحدث تقرن الجلد الشمسي، الذي قد يؤدي إلى الإصابة بسرطانات الجلد في وقت لاحق. في الستينات ومابعد تشمل تغيرات الجلد التي قد تحدث في الستينات من العمر: تقلص البنية العظمية للوجه. ولا يعود الوجه ممتلئا ويقل بروز الخدين. وتضعف مرونة الجلد أكثر. التجاعيد تصبح أعمق وتبرز بوضح الخطوط الرقيقة الناتجة عن تعبيرات الوجه. ترهل الجلد على الفك مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على العنق. الجلد يصبح أرق ولا يدعم الأوعية الدموية جيدا. وقد يحدث توسعا في الشعيرات الدموية، وهو تمدد الأوعية الدموية، وهو حالة مزمنة تؤدي إلى ظهور بقع حمراء داكنة. ويسمي البعض هذا الأوعية العنكبوتية. تكون سرطانات الجلد أكثر شيوعا. لا ينزلق كريم الأساس بسهولة على البشرة ويتكتل الماكياج عليها لأنها متجعدة جدا.

لك سيدتي أقنعة لجمال البشرة الجافة

تمتاز البشرة الجافة دون غيرها بأنها رقيقة و حساسة و عرضة للتجاعيد المبكرة و مع ذلك تظهر فى بعض الأحيان مشدودة أكثر من حقيقتها لذلك لا ننصح صاحبات هذا النوع من البشرة بإستخدام الكريمات و خاصة الغنية بالدهون و التى تؤدى إلى توسيع مسام البشرة مما ينتج عنها مشاكل عديدة.

و من هذه الأقنعة :

1- قناع عسل النحل بالكاموميل :
من أشهر أقنعة الأعشاب المستخدمة لتجميل البشرة الجافة قناع أعشاب الكاموميل بعسل النحل و الذى يتم عمله بإحضار ملعقتين من الردة و ثلاث ملاعق من أزهار الكاموميل و ملعقتين من عسل النحل و مزج كل المكونات السابقة و عمل دهان يشبه الكريم يتم وضعه على الوجه و العنق بقطعة من القماش المبللة بنقيع الكاموميل و يترك القناع على الوجه و العنق لمدة عشر دقائق على الأقل ثم نقوم بغسل الوجه بنقيع الكاموميل ثم الماء الدافئ عدة مرات.

---

2- قناع زيت الزيتون بالبيض:
ويتكون قناع زيت الزيتون بالبيض من صفار بيضة واحدة مضافا إليها ملعقتان من زيت الزيتون و ملعقة دقيق و ملعقتان حليب طازج و خلط المكونات جيدا و عمل دهان يتم طلاء الوجه به مع مراعاة عدم وضع القناع على منطقة العينين و يترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم نقوم بغسل الوجه بماء دافئ عدة مرات.

---

3- قناع عسل النحل بالخميرة:
يفيد هذا القناع فى تغذية البشرة الجافة و مدها بما يلزمها بفيتامين ب على وجه الخصوص و تستخدمه بيوت التجميل على نطاق واسع و يمكن عمل القناع فى المنزل بسهولة و يتكون من ملعقة عسل نحل و ملعقة حليب طازج و مسحوق قرصين خميرة يمكن الحصول عليهما من أقرب صيدلية و مزج المكونات جيدا و عمل دهان و يتم طلاء بشرة الوجه و العنق بفرشاة مع مراعاة الإبتعاد عن منطقة العينين الحساسة و يترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل و بعدها يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات.

لك سيدتي أمراءالموضة في نظارات فريدة

جان بول غوتييه Jean-Paul Gaultier، والان ميكلي Alain Mikli، العملاقان في عالم الموضة، يطلقان مجموعة جديدة من النظارات الطبية والشمسية. سيدتي نت إختارتها لك بمناسبة عيد الأضحى المبارك لتحتفلي بلوك فريد ونابض بالحياة

الاعلان عن المجموعة

قرر عملاق الموضة الفرنسية جان بول غوتييه ان يتعاون واهم مصممي النظارات الان ميلكي،في مجموعة فريدة من النظارات التي لطالما انتظرها عشاق الموضة والاكسسوارات العالمية.

وقدم "الفنانان" مجموعة من 20 نظارة، 12 منها طبية، والاخرى شمسية.

لعشاق هذه المجموعة التي ستظهر قريبا في الاسواق، تتراوح اسعار النظارات ما بين 500 و 700 دولار اميركي.

لك سيدتي بعض النصائح تخلصك من المناطق الداكنة

طرق طبيعية تخلصك من المناطق الداكنة

لمناطق الداكنة من أكثر المشكلات التي تؤرق البنات في بعض مناطق الجسم ، وقد ترافقها خشونة فى بعض الأحيان كالكوعين والركبتين، هذا الأمر يسبب إزعاج وهاجس كبير ،خاصة لدي المقبلات على الزواج ، لذا دعينا نبحث معكِ عن حلول طبيعية وسريعة لتفتيح اسمرار البشرة.


لبقع الداكنة تتواجد بطرق متفاوتة بمناطق الجسم المختلفة في المناطق الحساسة ، تحت الإبط ، الكوعين، والركبتين ، قد يكون التقشير الكيميائي أو العلاج بالليزر طرق فعالة وسريعة لبعض الحالات ، ولكن بدلاً من استخدام الطرق الباهظة استخدام البدائل الطبيعية إذا كان لديكِ متسع من الوقت ، وإليكِ بعض طرق العناية ببعض المناطق

الكوع والركبة
إذا كنتِ تعانين من اسمرار منطقة الكوع والركبة ، وتبحثين عن طرق بسيطة وسهلة لحل هذه المشكلة ، بإمكانك الاستعانة بأحد الطرق التالية

افركي المنطقة السوداء بالليمون والقليل من الملح ثم اغسليه وكرريها إلى أن يختفي الاسمرار ، على الأقل استخدميه مرتين في اليوم

ليمونة مع قليل من زيت الزيتون ، وبللي قطنة في الزيت والليمون ودلكي بها المنطقة المراد تفتيحها

يمكنك استخدام زيت الزيتون مع الملح لفرك المنطقة لمدة أسبوع ، وسوف تعطيكِ هذه الوصفات النعومة والتفتيح المطلوب ، بعدها يمكنك إضافة "الجلسرين"

لهذه الوصفات للمحافظة على نعومة الكوع والركبة

صنفرة الرد كما يمكنك الاستعانة بوصفة الدكتور محمد البديوي رئيس الجمعية المصرية لمكافحة السمنة وهي عبارة عن صنفرة طبيعية للمناطق السمراء


لمكونات


فنجان ردة خشنةفنجان ترمس مطحونفنجان رملة ناعمة
معصورة
فنجان سبرتو
فنجان دقيق أبيضا فنجان عصير خيار
الطريقة:تخلط جميع المكونات ، وتدهن على المناطق الداكنة لمدة
يوم أو
أيام حسب نوع بشرتك ، بعدها سيكون لون بشرتك وردي وطبيعي


وصفة اللبن البودرة

المقادير:ملعقة لبن بودرةملعقة نشاملعقة ماء وردملعقة عسلملعقة عصير ليمون
الطريقة:اخلطي المقادير السابقة جيدا بدون خلاط واستعملي الخليط الناتج كماسك فوق المنطقة التي تريدين تفتيحها لمدة ربع ساعة افعلي ذلك مرتين يومياً




المناطق الحساسة وتؤكد خبيرة التجميل واستشاري الطب التكميلي الدكتورة أميرة عبد القادر أن المناطق الغامقة التى تنتج فى الفخذين والإبط تنتج من الاحتكاك والعرق، ويمكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق نقع الجسم أو التعرض لحمام من البخار ، ثم استعمال اللوفة الطبيعية او المغربية وعليها صابون طبيعي ، بعدها ادعكي الأماكن الغامقة جيداً


بعد ذلك ضعي نقطة زيت لوز حلو أو زيت زيتون نقي بدون رائحة أو مزيج متساوٍ من الزيتين ، على المكان الداكن ودلكيه حتى يتشرب الزيت تماماً


كرري الأمر مرتين أو ثلاثة أسبوعياً وستلاحظين التحسن بعد أسبوعين أو ثلاثة حسب حالة جلدك وحسب عمرك ، والسر في التحسن يرجع إلى أن عملية التقشير الطبيعية للجلد التي قمتي بها ، والتي أزالت الجلد الميت ونشطت الدورة الدموية وزادت من دفع الأكسجين إلى الجلد وبالتالي عاد لونه إلى اللون الطبيعي


اسمرار الإبط

أما اسمرار الإبط فالجميع يعاني منه ، ويرجع الخبراء السر إلى عدة أسباب

- عند الحلاقة ينقطع الشعر عن سطح الجلد أو تحته، فإذا كان الشعر أسمر قليلا من لون البشرة ، فمن الممكن ان يعطي مظهرا بأن بشرتك عليها بقع داكنة، بينما في الواقع هو شعر على سطح البشرة،

والحل فى هذه الحالة هو التوقف عن الحلاقة واستخدمي الشمع لتتخلّصي من الشعر تحت سطح الجلد ، لأنه بهذه الطريقة لن يكون واضحاً.

- اسمرار الإبط ينتج أحياناً من تراكم الجلد الميت، وتظهر بالميكروسكوب على شكل مرتفعات وهضاب على جلدك، وهنا ينصحك الخبراء باستخدام مستحضر طبي يحتوي على أوكسيد اللاكتيك الذي يقلل من وجود البقع الداكنة.

- تظهر البقع الداكنة عند بعض الناس نتيجة استخدام مزيلات العرق ، فبعض مكونات هذه المنتجات يمكن أن يسبب رد فعل للبشرة وتتلون، ولحل هذه المشكلة حاولي تغيير الماركة المستخدمة، أو استخدمي مزيل الرائحة بدلا من مزيل العرق.

- يمكن أن يحدث الاسمرار بسبب الوزن الزائد فتظهر علامات سوداء حول الرقبة أو تحت الذراع أو على المفاصل ، لذلك من الأفضل أن تلجئي لرجيم مناسب حتى تتحكمي بوزنك

لك سيدتي دليلك لاختيار منتجات العناية ببشرتك هذا الخريف

هل تشعرين بالحيرة بسبب وفرة منتجات العناية ببشرة الوجه في السوق اليوم؟ وهل أنت بحاجة إليها كلّها حقاً؟ إذا كنت تعانين من الارتباك وعدم معرفة ما تحتاجين إليه، تابعي معنا هذه المعلومات بدقّة.

فقبل أن تسرعي لالتقاط مختلف المنتجات على أرفف المتاجر، عليك معرفة المزيد عن المستحضرات المختلفة المصمّمة بشكل يناسب بشرتك، وتحديد ما تحتاجين إليه فعلاً للحفاظ على طلّة متألّقة هذا الخريف.

عند اختيار مستحضراتك، ضعي ميزانيتك بعين الاعتبار لأن بعض أفضل منتجات العناية بالبشرة مكلفة بعض الشيء. واستعرضي معنا منتجات العناية المختلفة ببشرة الوجه والنتائج التي تحقّقها.

- منظفات الوجه

منظفات الوجه هي منتجات تخلّص البشرة من الأوساخ والجراثيم والزيوت والدهون والبكتيريا. ويجب أن يكون منظف الوجه الجيد لطيفاً ولكن فعّال بما فيه الكفاية لتنظيف وحماية وتغذية البشرة.

وهناك منتجات مختلفة لتنظيف الوجه في السوق، وبعضها أكثر ملاءمة لنوع معيّن من أنواع البشرة من البعض الآخر. اقرإي دائماً البطاقة المرافقة للمنتج للتأكّد من ملاءمته لبشرتك.

وعليك أن تحرصي على اختيار المنتجات المصمّمة خصيصاً لنوع بشرتك، وإلا قد تلحق المزيد من الضرر بدل الفائدة.

- مزيل ماكياج العينين

قد تكون مستحضرات إزالة ماكياج العين على شكل كريم أو جل أو لوشن مصمّمة خصيصاً لإزالة آثار الماكياج عن هذه المنطقة الحساسة من الوجه. ومن المؤكّد أنك لاحظت صعوبة إزالة ماكياج العينين خاصة إذا كنت تستخدمين الماسكارا المقاومة للماء، وقد لا تكون منتجات تنظيف الوجه العادية كافية لإزالتها. أما إذا كنت لا تستخدمين الماكياج على الإطلاق، فلا بأس أن يكون مزيل الماكياج أحد منتجات العناية ببشرة الوجه.

- ملطّفات الوجه

المستحضرات القابضة وملطفات الوجه (التونر) تساعدان على تلطيف البشرة. وهي خطوة مكمّلة لعملية تنظيف البشرة عن طريق إزالة بقايا منظفات الوجه والزيوت المتبقّية على البشرة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد ملطفات الوجه على تضييق المسام ومنحك بشرة نضرة.

وإذا كانت بشرتك دهنية، فستساعدك ملطفات الوجه على التخلص من الزيت الزائد على سطح البشرة،

ولكن لا يستفيد الجميع من استخدام هذا المستحضر. فإذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، عليك تجنّب ملطفات الوجه لأنها قد تزيد من جفافها.

-مرطب البشرة

إن مستحضرات ترطيب البشرة هي منتجات للعناية لا يمكن الاستغناء عنها. فهي كريمات للوجه تشكّل طبقة حامية على سطح البشرة. وتساعد على منع فقدان الرطوبة في الطبقات السطحية من الجلد.

وباستخدام كريم جيد لترطيب البشرة، ستلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر نعومة وسلاسة.

-الكريمات الليلية

كريمات الليل وكريمات النهار هي منتجات متشابهة للعناية ببشرة الوجه حيث إن كلا النوعين يرطّب البشرة. إلا أن كريمات الليل أكثر كثافة من كريمات النهار وتحتوي على مكوّنات إضافية لتغذية البشرة وتساعد بشرتك على إصلاح وتجديد نفسها.

-كريم أو جل العينين

الجلد المحيط بالعينين أكثر جفافاً ورقّة من بقيّة بشرة الوجه، وهو عادة أول مكان تظهر فيه علامات الشيخوخة. ويحتوي كريم العينين أو جل العينين على مكوّنات لطيفة تساعد على ملء الخطوط الرقيقة وتعمل على تنعيم البشرة وتقليل الانتفاخ والجيوب المحيطة بالعينين.

-أقنعة الوجه

الأقنعة التجميلية هي منتجات للعناية ببشرة الوجه لها تأثير سحري على البشرة. ويساعد استخدام قناع للوجه على الأقل مرّة أسبوعياً على تغذية البشرة وتجديد خلاياها. كما تساعد أقنعة الوجه على إزالة خلايا الجلد الميتة الموجودة على سطح البشرة وبالتالي تضييق المسام.

- مقشرات البشرة

مقشرات الوجه هي منتجات للعناية بالبشرة يتم استخدامها لتقشير البشرة. ويجب استخدامها كجزء من روتين العناية الأسبوعي ببشرة الوجه قبل تطبيق القناع المرطب أو المغذي.

وتساعد عملية التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة والكشف عن خلايا جلدية أكثر شباباً والمساعدة على تفتيح لون البشرة.

لك سيدتي أغلقي الأبواب بوجه "حمّى القش

"حمّى القش" Hay fever أو "الحساسية الموسمية" كما يطلق عليها أحياناً، هي مجموعة من الأعراض التي تصيب بعض الناس جرّاء تنفّسهم ذرّات من غبار الطلع في مواسم ظهور براعم بعض الأشجار (البتولا الفضي والدردار والبلوط) والعشب الأخضر والحشائش ونبات القراص والطحالب المائية والتبغ، أو نتيجة دخول بعض من هذه الذرات إلى عيونهم.تظهر عادةً في الجزء العلوي من الجسم وفي منطقة الوجه خصوصاً، وتبدأ في سنّ المراهقة وتبلغ ذروتها في العشرينيات والثلاثينيات، وتتراوح شدّتها ما بين الخفيفة والقاسية. وقد ازداد عدد المصابين في العالم خلال السنوات العشرين الأخيرة، ويعزو الخبراء السبب إلى ارتفاع درجات الحرارة، ما يطيل من موسم التبرعم وتطاير غبار الطلع.

يمكن أن تؤثّر "حمّى القش" على عمل ودراسة المصاب وحياته العائلية والاجتماعية، وقد تلزمه التغيّب عن العمل بسبب عدم القدرة على التركيز. وتعاني سوق العمل البريطانية وحدها من خسارة سنوية تتجاوز مليار جنيه استرليني سنوياً نتيجة التغيّب بسبب هذا المرض!

أعراضها...

يمكن أن تظهر أعراضها بصورة يوميّة، أو قد تهاجم مرّة وتختفي مرّة أخرى، وقد تقود نحو الإجهاد النفسي ليس نتيجةً للألم والشعور بعدم الراحة، ولكن أيضاً بسبب الاضطراب الاجتماعي الذي تسبّبه والعزلة والكآبة والقلق! وتتمثّل أبرزها، في:

• · نوبات متكرّرة من العطاس.

• · سيلان وحكّة وتيبّس بالأنف.

• · حكّة في العين، مع تساقط مستمر للدموع.

• · حكّة وحرقة في البلعوم والأذن والحنك وحول الفم.

• · تعب وإنهاك وصداع وحمّى.

• · إحساس بانسداد الأذن.

• · فقدان القدرة على التركيز وشعور عام بعدم الراحة.

• · إذا كان عدد حبّات الطلع التي دخلت الجسم كبيراً، فإن التنفّس سوف يكون صعباً ومصحوباً بالصفير. ولذا، تسمّى هذه الحساسية أحياناً بـ "قش الربو".

متلازمة حساسية الفم

قد يعاني بعض المصابين بـ "حمّى القش" من حساسية فموية تجاه بعض الفاكهة والخضر والتي يطلق عليها طبياً اختصار OAS، وتتمثّل أبرز أعراضها، في: الحكّة والتورّم والتهيّج في الفم والبلعوم، عندما يأكل المصاب بعض الفاكهة والخضر والمكسّرات الطازجة؛ لاحتوائها على بروتين يشبه البروتين الموجود في غبار الطلع، وأبرزها:التفاح والخوخ والكرفس والبندق والفستق السوداني والكرز والجزر والجوز والبندورة والليمون والبطيخ والموز والشمام والعسل. وتجدر الإشارة إلى أن هؤلاء المصابين لا يتأثّرون أو يتحسّسون من الأطعمة المذكورة آنفاً، في حال كانت مطبوخة أو معلّبة.

علاجات "حمّى القش"

يغيب العلاج الذي يشفي تماماً من هذه الحال، علماً أنه يرتكز على التخفيف من أعراض "الحمّى"، مع ضرورة ألا يهمل المصاب أي عارض طارئ، وأن يستشير الطبيب للتأكّد من الإصابة ويأخذ الوصفة المناسبة. ولا تعدو العلاجات المذكورة تالياً كونها مجرّد وصفات عامّة قد تناسب شخصاً دون آخر، وبالطبع لا يمكن الأخذ بها بدون استشارة الاختصاصي:

• حبوب وبخّاخات الأنف Antihistamine التي يمكن أن تعالج سيلان الأنف والعطاس وحرقة البلعوم والحكّة وتساقط الدموع، شريطة أن يواظب المريض على تناولها.

• بخّاخ وقطرات الأنف المعالجة للالتهابات والتي تحتوي في العادة على مركب "السترويد"، تقلّل من الالتهابات في البطانة الرقيقة للأنف، ويمكن أن تؤخذ يومياً للحصول على أفضل النتائج.

• بخّاخ الأنف وقطرات العيون ضد الحساسية والتي تعمل على إيقاف منبّهات الحساسية في بطانات العيون والأنف.

• بعض أنواع الحبوب التي تعالج الاحتقان، وتكون مفيدة في حال انسداد الأنف وتيبّسه أيضاً.

يمكن شراء غالبية هذه الأدوية بدون وصفات طبية، إلا أنّه يجب استشارة الطبيب دائماً، ويمكن للمريض أن يجرّب وصفات عدة إلى أن ينال النتيجة الأفضل.

العلاجات الطبيعية

يبدو العلاج بواسطة الأعشاب والهيميوباثي (علاجات تجانسية) والإبر الصينية أقلّ فاعليّة في التخفيف من أعراض "حمّى القش" مقارنةً بالأدوية الكيمياوية. وينصح بعض الخبراء بتناول العسل بشكل منتظم وعلى مدى شهور قبل بدء موسم الطلع، ويؤكّدون فاعليّة هذه المادة في التخفيف من الأعراض، ولو أن الدراسات العلميّة الرسمية التي تثبت هذا الأمر غائبة.

أمّا إذا كانت الأعراض قاسية ومستمرّة رغم أخذ العلاجات، فيمكن اللجوء في هذه الحال إلى طريقة إضعاف الحساسية عبر الاستعانة بطلع العشب، ما يعني تناول حبوب أو إبر تحتوي على ذرّات من الطلع. وتزاد الجرعة بانتظام على مدى سنوات ثلاث كي تعمل على حثّ وتحفيز جهاز المناعة، ما قد يؤدّي إلى الشفاء. ولكن هذا العلاج مرتفع التكلفة، ويتمّ تطبيقه عادة في عيادات طبيّة بإشراف اختصاصيين، كي يتجنّب المصاب أي ردّ فعل خطير من جسمه

دراسة فرنسية: ملابس الأطباء البيضاء تحتوى على 65% من البكتريا

عكف فريق من الباحثين الفرنسيين على دراسة الملابس البيضاء التى يرتديها فريق الأطباء والممرضات المعالجين فى المستشفيات
وأثبتت الدراسة أن هذه الملابس تحتوى على بكتريا فى 65% من ملابس الممرضات و60% من ملابس الأطباء وهى بذلك تصبح مصدرًا للعدوى والأمراض التى تحدث بسبب الغبار الذى يقاوم المضادات

وكشفت الدراسة أن 40% من الذين يرتدون هذه الملابس يرتدونها ليومين متتاليين أو أكثر، مما يضاعف من إمكانية نقل البكتريات المقاومة

لك سيدتي نصائح للمراة المسلمة

النصيحة الأولى

المرأة المسلمة تؤمن بالله عز وجل رباً، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً، بالإسلام ديناً، وتظهر آثار الإيمان عليها قولاً وعملاً واعتقاداً، فهي تحاذر غضب الله تخشى أليم عقابه ومغبة مخالفة أمره


النصيحة الثانية

المرأة المسلمة تحافظ على الصلوات الخمس بوضوئها وخشوعها في وقتها، لا يشغلها عن الصلاة شاغل، ولا يلهيها عن العبادة ملة، فتظهر عليها آثار الصلاة، فإن الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر، وهي الحرز العظيم من المعاصي


النصيحة الثالثة

المرأة المسلمة تحافظ على الحجاب وتتشرف بالتقيد به، فهي لا تخرج إلا متحجبة تطلب ستر الله وتشكره على أن أكرمها بهذا الحجاب وصانها وأراد تزكيتها. قال سبحانه: (يا أيها النبي قل لأزواجك وبناتك ونساء المؤمنين يدنين عليهن من جلابيبهن } (الأحزاب: 59)


النصيحة الرابعة

المرأة المسلمة تحرص على طاعة زوجها فتلين معه وترحمه وتدعوه إلى الخير و تناصحه وتقوم براحته ولا ترفع صوتها عليه ولا تغلظ له في الخطاب. وقد صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: "إذ صلت المرأة خمسها وصامت شهرها وأطاعت زوجها دخلت جنة ربها"


النصيحة الخامسة

المرأة المسلمة تربي أطفالها على طاعة الله تعالى، ترضعهم العقيدة الصحيحة، وتغرس في قلوبهم حب الله عز وجل وحب رسوله صلى الله عليه وسلم وتجنبهم المعاصي ورذائل الأخلاق، قال سبحانه: {يا أيها الذين آمنوا قوا أنفسكم و أهليكم نارا وقودها الناس والحجارة عليها ملائكة غلاط شداد لا يعصون الله ما أمرهم ويفعلون ما يؤمرون } (التحريم: 6)


النصيحة السادسة

المرأة المسلمة لا تخلو بأجنبي، وقد صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: "ما خلت امرأة برجل إلا كان الشيطان ثالثهما"، وهي لا تسافر بلا محرم ولا تجوب الأسواق والمجامع العامة إلا لضرورة، وهي متحجبة محتشمة متسترة


النصيحة السابعة

المرأة المسلمة لا تتشبه بالرجال فيما اختصوا به. وقد قال عليه الصلاة والسلام: "لعن الله المتشبهين من الرجال بالنساء والمتشبهات من النساء بالرجال " ولا تتشبه بالكافرات فيما انفردن به من أزياء وموضات وهيئات،وقد قال عليه الصلاة والسلام: "من تشبه بقوم فهو منهم " (3). حديث صحيح


النصيحة الثامنة

المرأة المسلمة داعية إلى الله عز وجل في صفوف النساء بالكلمة الطيبة، بزيارة جاراتها، بالاتصال بأخواتها بالهاتف، بالكتيب الإسلامي، بالشريط الإسلامي، وهي تعمل بما تقول وتحرص أن تنقذ نفسها وأخواتها من عذاب الله تعالى، صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: "لأن يهدي الله بك رجلا واحدا خير لك من حمر النعم

النصيحة التاسعة

المرأة المسلمة تحفظ قلبها من الشبهات والشهوات، وعينها من الحرام، وأذنها من الغناء و الخنا والفجور، وجوارحها جميعا من المخالفات، وتعلم أن هذا هو التقوى. وقد صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: "استحيوا من الله حق الحياء، ومن استحيا من الله حق الحياء حفظ الرأس وما وعى، والبطن وما حوى، ومن تذكر البلى ترك زينة الحياة الدنيا


النصيحة العاشرة

المرأة المسلمة تحفظ وقتها من الضياع، وأيامها ولياليها من التمزق، فلا تكون مغتابة نمامة سبابة لاهية ساهية، قال سبحانه:{ وذر الذين اتخذوا دينهم لعبا ولهوا وغرتهم الحياة الدنيا} (الأنعام:70)، وقال تعالى عن قوم ضيعوا أعمارهم أنهم يقولون: {يا حسرتنا على ما فرطنا فيها} (الأنعام: 31)

لك سيدتي ماسك البطاطس لتوازن لون البشرة

ينصح خبراء التجميل بالعودة للمكونات الطبيعية التجميلية، لأنها الأكثر أمانا في مقابل المواد الكيمائية التي تدخل المستحضرات الحديث، واليوم نقدم لك ماسك البطاطا الطبيعي لموازنة البشرة

المكونات: - حبة بطاطا مسلوقة - ملعقتان كبيرتان من اللبن

ملاعق كبيرة من ماء الأرز المسلوق - ملعقة كبيرة من النشاء

ربع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة من دقيق الذرة

طريقة التحضير: اخلطي المكونات بالخلاط الكهربائي بعد هرس البطاطا بالمطحنة اليدوية إذا كان المزيج رخوا أضيفي إليه بعض الدقيق و إن كان شديدا أضيفي إليه القليل من الماء. ضعي هذا الماسك على وجهك و اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء البارد. يفيد هذا الماسك في محاربة التجاعيد و النشاف ويبرد البشرة التي تعاني من الاحمرار و يضفي عليها إشراقة قبل المناسبات

ماسك البطاطا لتوازن لون البشرة

لك سيدتي سر من اسرار الجمال باذن الله

السلام عليكم جميلات

فالجمال يكمن بجمال الروح و نور الله الذي يهدي به عز وجل عباده الى الطريق السوي المستقيم

اذا اردت ان تكتسبي جمالا و بشرة براقة و شعر القوي

اليك السر

عجنة العسل .فلتعلمي ان اكل العسل افضل بكثير من وضعه على الوجه فبتالي يمكن وضع حليب فقط لتنقية البشرة من الشوائب و لا داعي لأستعمال العسل على الوجه يوميا و الكل يعلم مدى غلاوته .فهوباهض نوعا ما .لهذا يجب احترام قواعد و خطوات استعماله

قبل ان تعالجي بشرتك من الخارج عليك ان تعالجيها من الداخل و تعالجي جسدك فاي علة بالجسد تؤثر على البشرة و الشعر

اليك هاته الوصفة المجربة باذن الله

رطل عسل حر+ملعقة شاي زنجبيل +ملعقة شاي حبة السوداء او حبة البركة +فص صغير ثوم مقطع كثير صغير (يمكن الستغناء عنه لمن لا تتحمله لكن للعلم هو جد جد مفيد )+ملعقة شاي لوز +ملعقة شاي جوز+ملعقة بذرة الكتان.(الكل مطحونين)

اخلطي كل شئ مع بعض و اقراي عليها سورة مريم و سورة النور و الفاتحة و بعدها اغلقي القنينة لمدة 7 ايام.يعني ما بتفتحيها شو ما صار حتى اليوم الساب

بعدها تبدئي تاكلي ملعقة شاي فقط من الخلطة قبل النوم على معده شبه خالية يعني بعد العشاء بساعات 3او 2 و الأكل يكون يوميا و بانتظام تماما مثل حبة الدواء .و ستسرين ان شاء الله

قوة جسدية...شعر قوي ...بشرة متفتحة بكل المناطق .و حتى اللون الزهري في الخدود و الشاربين.ان شاء الله

و الحمد لله

لك سيدتي افضل طرق العناية بالشعر الطويل

افضل طرق للعناية بالشعر الطويل

يمكنك استغلال الشعر الطويل للحصول على أكثر من لوك ، فيمكنك فرده أو تمويجه أو رفعه. ولكن مشاكل الشعر الطويل تتمثل فى صعوبة العناية به أو القدرة على الاحتفاظ به صحيا وثابتا لاطول وقت

وإليك بعض الطرق السهلة التي ستمكنك من العناية بشعرك الطويل

عند وضع البلسم ، احرصي على الاهتمام بالأطرف أكثر. لانها من أقل المناطق التي يصل إليها غذاء الشعر الطبيعي بما أنها الابعد عن فروة الرأس

وعند شراء منتجات العناية بالشعر، اهتمي بالمنتجات الخاصة بالشعر الطويل على وجه الخصوص حيث توفر حماية أكبر للأطراف

وأخيرا، يفضل ربط الشعر على شكل ذيل الحصان أو رفعة عند ممارسة الألعاب أو التمارين الرياضية. فالشعر السائب أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بحركات حادة يمثل خطورة حيث يمكن أن يعلق بأي شيء

لك سيدتي مكيآج عيون

لك سيدتي مكيآج عيون

كون اجمل مع أشيك البدل النسائية

كيف أصبحت كيم كردشيان ظاهرة عالمية؟

kim kardashian

استطاعت نجمة المجتمع الأميركي كيم كاردشيان أن تحظى بإهتمام الصحافة العالمية، وتشغل العالم كله بأخبارها، وأصبحت تعرف من أهم ايقونات الموضة حتى إنها غيرت معايير الجمال كما نعرفها. فكيف باتت كيم ظاهرة عالمية؟

 kim kardashian  من هي كيم كاردشيان؟

كيم كاردشيان من مواليد 21 أكتوبر 1980، وهي ممثلة وعارضة أزياء أميركية عرف عنها ظهورها ضمن الأحداث الفنية والتلفزيونية، لمع أسمها في سماء هوليوود لكونها ابنة المحامي الشهير روبرت كردشيان الذي تولى الدفاع عن "أو. جي. سيمسون" في قضية قتل طليقته وصديقها، واشتهرت هي وعائلتها بعد أن بدأوا بتسجيل برنامج الواقع Keeping Up with the Kardashians والذي يستعرض حياة عائلتها المكونة من كيم ووالدتها وزوج والدتها وأخواتها الأربع وأخوها. وقد حصل البرنامج الواقعي على نسبة مشاهدة كبيرة وإقبال من الجمهور.

وجديد كارداشيان دعوى الطلاق التي تقدمت بها ضد زوجها لاعب كرة السلة كريس همفريز بعد مرور 72 يوماً على زواجهما، حيث ذكر في موقع "TMZ" ان كاردشيان لم تكن تسعى إلى الطلاق لولا الخلافات التي لا يمكن حلها.

وكانت كاردشيان قد وكلت المحامية لورا واسر التي دافعت عن قضايا طلاق المشاهير في السابق امثال بريتني سبيرز ، ماريا شرايفر، أنجلينا جولي، ريان رينولدز، وروبين غيبسون، وكان رايان سيكراست منتج تلفزيون الواقع للمشاهير "E!"

kim kardashian  ,كيم كسرت "المقاس صفر"

كسرت نجمة المجتمع الأميركيَّة، كيم كاردشيان، قاعدة "المقاس صفر" في عالم الشهرة، واصبحت تقاسيم جسدها الممتلئ والمثير الأشهر في العالم.

وفي مقابلة لها سابقة مع مجلَّة "Cosmopolitan" البريطانية، تحدَثت كيم عن جسدها وعدم هوسها بالحمية وقالت: "أحبُّ جسدي كما هو على الرغم من أنَّ لدي سيلوليت، ولكن حبي للأكل يستحق هذا الأمر".

وأضافت أنَّها لا تستطيع عيش كل حياتها وهي تتبع حمية وإلا ستصبح يائسة، فهي تحب أكل البسكويت والكعك والمثلَّجات. وقالت إنَّ الجسم المثالي ليس بالرقم، ولكن بكيفيَّة شعور المرأة عندما تنظر إلى نفسها.

kim kardashian ,كيم وسر جمالها

كيم لا تنام بمكياجها ابدا وتستعين بخافي العيوب لإخفاء الدوائر السوداء تحت عينيها ثم المسكرا وبعد ذلك البلاش أو بودرة الخدود ثم ملمع الشفاه، ولديها خبير مكياج ومصفف شعر جاهزين وعلى أهبة الاستعداد في أية لحظة ولا يفارقانها أبداً، فهي لا تضع مكياجها بنفسها.

كيم "مستشارة زواج" kim kardashian

وجديد "كيم قيامها بالتحضير لفيلم هوليودي يحمل اسم "مستشارة الزواج" الذي يشكل نقلة نوعية للنجمة التي اشتهرت في البرامج التلفزيونية.

وذكر في موقع "هوليوود ريبورتر" أن كارداشيان ستشارك في فيلم كوميدي درامي من تأليف الممثل والكاتب تايلر بيري.

وتدور قصة الفيلم حول رجل يعمل كمحاسب، وزوجته جوديث التي تعمل كمستشارة زواج، يواجهان مشاكل بعد انتقال والديّ الزوج للإقامة معهما.

وتدفع المشاكل بجوديث إلى التخلي عن النصائح التي تقدمها حول الزواج، وتعيد إشعال حب قديم مع أحد زملائها في الجامعة. وستؤدي كاردشيان في الفيلم دور زميلة جوديث في العمل

القضاء على "السلوليت

النساء مبرمجات وراثياً على تخزين الدهون في أوراكهنّ وأفخاذهنّ وأردافهنّ

يتّفق خبراء إنقاص الوزن في "الكلية الأميركية للطب الرياضي" على أن العناصر المكوّنة للكتل الدهنية تحت سطح البشرة والمعروفة "بالسلوليت" تزداد مع انعدام أو ضعف الحركة؛ لدورها في إضعاف أيض السعرات الحرارية وإبطاء دور الجهاز المسؤول عن حركة دوران الدم، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على حركة الجهاز اللمفاوي الذي يمثّل أبرز ركن من أركان جهاز المناعة في الجسم. ويتحدّثون عن خطورة الخمول وضلوعه في إحداث التهابات غير ملحوظة في النسيج الخلوي للبطن ما يحفّز على بروزه، كما ظهور الترهّلات والتجمّعات الدهنية تحت سطح الجلد مباشرةً خصوصاً في منطقة الأرداف والفخذين.

"سيدتي" تطلع من الاختصاصية في اللياقة البدنية سحر نجدي على كيفية تنشيط دورة السائل اللمفاوي في الجسم:

"السلوليت" هو تكتّل الدهون تحت الجلد، يؤدّي إلى ما يسمّى بـ"بشرة قشرة البرتقال"، خصوصاً في منطقة الأفخاذ والأرداف نتيجةًً لركود الدم والسائل اللمفاوي فيها، يصيب 85% من السيّدات خصوصاً في مرحلة الثلاثينيات، كما يطال الثدي بعد سنّ انقطاع الطمث، وتختلف درجاته من الخفيفة إلى الشديدة.وإذ تفيد دراسات حديثة أنّه لا يرتبط بزيادة الوزن، إلا أنّه يزداد سوءاً في ظلّ السمنة، ويؤشّر إلى نمط حياة غير صحّي يرتكز على غذاء غنيّ بالدهون والسعرات الحرارية الضارة. وفي هذا الإطار، تفيد دراسة صدرت مؤخراً عن "الجمعية الأميركية للصحة العامة" أن النساء مبرمجات وراثياً لتخزين أكبر قدر من كمية الدهون في أوراكهنّ وأفخاذهنّ وأردافهنّ، حيث يزداد فيها عدد الخلايا المستقبلة لتخزين الدهون 6 أضعاف من عدد الخلايا الموجودة في الجزء العلوي من الجسم، بدون إغفال إمكانية ظهوره في أسفل البطن والعنق وأعلى الذراعين.

وتوضح الأبحاث الصادرة عن جامعة بروكسل للطب أن ضعف الدورة الدموية في الجسم وسوء أداء الجهاز اللمفاوي يحفّزان على نشوء "السلوليت" من خلال دفعهما أعداداً كبيرة من الخلايا الجاذبة للماء في مناطق عدّة من الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن وظيفة الجهاز الدوري الأساسية هي نقل الأوكسيجين والمواد المغذية إلى الخلايا كافة، فيما يقوم الجهاز اللمفاوي بنقل مخلّفات التمثيل الغذائية السامة من الخلايا إلى خارج الجسم.

عوامل مباشرة

وثمّة عوامل عدّة تتسبّب في نشوء "السلوليت"، أبرزها:

- العمل المكتبي الذي يتطلّب الجلوس لفترة طويلة، ما يحدث صعوبة في صعود الليمف أو تدويره إلى أعلى الجسم، وبالتالي احتباسه في منطقة الأفخاذ والأوراك والأرداف.

- عدم الانتظام في ممارسة الرياضة، علماً أن المواظبة على النشاط البدني تؤدّي وفق "منظمة الصحة العالمية" إلى تعزيز عضلة القلب في ضخّ الدم، وبالتالي سرعة دورانه إلى أعلى الجسم، كما يساعد على دفع السائل الليمفي نحو الجهاز اللمفاوي، وذلك لغياب المضخّة في هذا الأخير على غرار القلب تدفع السائل إليها.

- ارتداء الملابس الضيّقة بشكل متكرّر ولفترات طويلة، ما يعوق حركة دوران الدم والسائل الليمفي إلى أعلى الجسم.

- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والصوديوم والسكريات والمفتقرة إلى الفيتامينات والمعادن يقود نحو زيادة كمية الشوادر الحرة في الجسم، وبالتالي ارتفاع نسبة السموم فيه، ما يكوّن مزيجاً من الخلايا الدهنية المليئة بالماء أسفل الجلد.

- التوتر الدائم والذي يؤثّر على عضلات الجسم وخصوصاً الرقبة والظهر ما يعوق جريان الليمف بشكل سليم.ويعتبر التوتر دافعاً رئيساً إلى الإفراط في تناول الطعام والإصابة بالسمنة، وذلك لتسبّبه في زيادة إفراز "الكورتيزول" وهو هرمون منبّه قوي للشهية، ما يحفّز خلايا البطن على تجميع الدهون حولها وظهور الجسم بشكل تفّاحة.

- عدم التحمّل الغذائي، وهي حال يفقد الجسم خلالها قدرته على هضم أنواع معيّنة من الطعام (القمح ومشتقات الألبان) وفق الشكل الصحيح، ما يؤدي إلى بقاء الطعام في الجهاز الهضمي لوقت أطول ممّا ينبغي وتخمّره، وبالتالي زيادة كمية المواد السامة الناتجة عنه، فيحتفظ بالماء لخفض نسبة تلك السموم التي تتجمّع على شكل "سلوليت" في أسفل الجلد.

- أشعة الشمس والتي تؤثّر على الخلايا الدهنية بشكل كبير، علماً أن الحدّ من أوقات التعرّض للشمس يقلّل من قدرة الخلايا الدهنية على تخزين الدهون وتراكمها أسفل جلد البشرة.

تنشيط دورة الليمف في الجسم

يمكن تنشيط حركة الجهاز الليمفاوي والتغلّب على "السلوليت" وفق طرق عدّة، أهمّها:

_ التدليك: يتمّ تطبيقه بمساعدة "كريم" منحّف كالصنف المحتوي على الطحالب البحرية على أماكن معيّنة في الجسم بهدف تفريغ الغدد اللمفاوية وتنشيط سريان الليمف إلى الأعلى، وذلك عبر الضغط الخفيف والمتكرّر على منطقة أعلى المعدة وتجويف ثنايا الفخذين وخلف الوركين.

_ أطعمة منشّطة تساعد في هذه المهمة، وتشمل:

- الأسماك الزيتية: يعرف كلّ من السلمون والتونا والسردين بغناه بالأحماض الدهنية الأساسية ك "أوميغا 3" الهام في بناء خلايا سليمة وبشرة صحية تخلو من الترهّل، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة من الدهون ومرتفعة من البروتين، ما يخفّض نسبة الشوادر الحرة وينشّط حركة الليمف.

- لحم البقر منزوع الدهن: يعدّ من بين أغنى المصادر الغذائية بـ "حمض اللينوليك المقترن" أي المادة الحارقة للدهون، علاوة على احتوائه على الحديد الذي يعزّز الطاقة والبروتين المكافح لاحتباس الماء وتكوّن "السلوليت".

- الخضر البحرية: يجهل كثيرون أهمية "النوري" وعشب البحر الأسود في مدّ الجسم بالمعادن الضرورية ومضادات الأكسدة المزيلة للسموم واليود والمسرّعة لعملية الاستقلاب الخلوي في الجسم (الأيض) والبوتاسيوم الذي يمنع احتباس الماء.

- الأطعمة العضوية: معلوم أن الأطعمة غير العضوية تحتوي على كميات ضئيلة من مبيدات الأسمدة والآفات التي تعدّ من بين المواد السامة التي يحوّلها الجسم إلى مخازن الدهون، ثم يغمرها بالماء للتخفيف من ضررها السام، ما يفاقم مشكلة"السلوليت". ولذا، ينصح الخبراء في حال عدم توافر الأطعمة العضوية القيام بغسل وتقشير الفاكهة والخضر جيداً قبل تناولها.

- العسل الطبيعي: يمتاز بقدرته على تجديد الأنسجة التالفة وإعادة بناء ألياف "الكولاجين" المتضرّرة، ما يعمل على شدّ البشرة والقضاء على الترهّل الناتج من وجود كتل دهنية في أسفل سطح البشرة.وهو مصدر غني بالطاقة والسكريات الأحادية التي تمتاز بسرعة الأيض، ما يقلّل من المواد السامة المخلّفة من عمليات التمثيل الغذائي وينشّط الجهاز اللمفاوي في الجسم.

_ نمط حياة صحي يقضي بـ:

- الاهتمام بنوعية الطعام وتجنّب الإفراط في كمياته المستهلكة، مع تقييم الحاجات اليومية من السعرات الحرارية وفق المعادلة الآتية: وزن الجسم×سعرة حرارية واحدة (نشاط عادي) × 24 (عدد ساعات اليوم)، علماً أن هذا المعدّل قد يزيد ليبلغ 1.5 سعرة في حال القيام بجهد رياضي متوسّط وسعرتين حراريتين في حال الجهد الشديد.

- تفادي احتباس الماء في الجسم عبر اختيار المأكولات الخفيفة في محتواها من الصوديوم، علماً أن المقدار المسموح به منه لا يتجاوز 5 غرامات يومياً.

- مكافحة ترسّب الجذور الحرة عبر تناول الفاكهة والخضر الغنية بمضادات الأكسدة (الفراولة والتوت والبروكولي والهليون والبطيخ الأحمر)، والمكمّلات الغذائية بإشراف الطبيب.

- خفض الكمية المتناولة من القهوة إلى كوبين حصراً لاحتوائها على "الكافيين" الذي يزيد من حاجة الجسم إلى تناول الأطعمة السكرية ويخفّف من سرعة الاستقلاب الخلوي فيه.

- السيطرة على التوتر عبر ممارسة الرياضة والنوم مبكراً والاستحمام بماء دافئ وممارسة اليوغا والتنفّس بعمق